百坑岭古道

一、户外活动中基本法则

01、活动前修剪手指甲及脚指甲。以便活动中应对不同的路况，避免伤害。

02、抱怨及消极的情绪无法支持走完全程。积极，乐观，进取，团结，互助...遇见更好的自己。

03、有滚石松动或树枝掉落等，务必回头观察，勿打到后面的队友，及时提醒后面队友注意石头等坠物。注意安全避免危险。

04、如果需要超过前方队友时须征求许可，小心通过。切勿用手肘硬挤上前。以免造成危险。

05、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需事先让道，至路边上。及时提醒后面队员，注意避让。最好让同行的队友协同，做好安全防护。为了避免伤害，禁止危险行为。

06、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）户外活动中跑跳，主要对膝盖伤害比较大。再此也提醒大家在参加户外活动时做好带护膝，对膝盖做好防护。

07、切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林或碎石坡的时候。

08、切勿落后太多，以免和队友失去联络，加油跟上队伍的节奏，后面走起来会更轻松哒。

09、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请注意看沿途有没有灵鹿户外的路条。最好原地休息下，观赏下美景，等后面的队友及领队。长时间脱离队伍时请及时联系领队。因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队独自行动。走在前面的队员，请不要超越前面的领队。落后的队员，不要落后于收尾的领队。请大家根据自己的行进节奏，保持不掉队。

10、户外活动中队友掉队或者离队，都会有一定危险性。户外活动中发扬互帮互助的风格，协同领队保持好队形及行进速度。

二、户外活动前期准备及日常注意事项

（一）身体方面：

01、临行前夕请避免熬夜，确保充足的睡眠。

02、请不要烟酒过度，确保身体处在最佳状态，体验户外的乐趣。

03、户外运动前最好能提前进行一些热身。如徒步、慢跑和爬楼梯之类的活动。

04、身体不适时，应及时休息。情况严重或者身体受伤时，应及时联系领队，提前撤退下山。千万不要硬撑。

（二）心理方面：

01、也许有些朋友很少户外活动，请不要担心，不必惊慌，以轻松的心情去面对；热爱户外的伙伴都是阳光的，慢慢正能量的同行者哦。

02、在路上，坦然接受大自然的一切安排，即使路上再泥泞，也要有玩泥巴的好心情。

03、山中气候多变，路况复杂。每一期行程，都有不一样的惊喜和境遇。也许很多时候你会觉得很累、艰苦。但登顶的欣喜和沿途的风景会让你更喜欢现在的自己。灵鹿期待和你每一次同行。

（三）纪律方面：

01、服从领队安排，遇到分歧大家可以和领队协商，协同领队更好的完成活动。

02、保持良好的团队协作精神。

03、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为个人原因频繁影响队伍行进速度。

04、禁止私自进行无保护的攀爬及涉水等...个人英雄主义的冒险行为。

05、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。

06、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。

07、禁止私自生火。

08、注意饮食卫生，注意预防疾病。户外注意自我保护。

09、尊重当地的风俗习惯。

10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通解决。

11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。

12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，户外团队中人人平等。

13、整个行程需要明确意识，活动中需要照顾自己。领队、协同领队负者为大家引路、技术指导、必要的安全保障。户外活动发扬团结互助风格，应在能力范围内及时帮助队友，发扬户外精神。共建户外情谊。

特别事项：

01、户外活动受限于，地域、天气、路况等等因素。因此需要伙伴们多多理解支持。领队协调主办方可以根据实际情况调整活动行程及安排。

02、尊重活动属地的风俗习惯，避免发生不必要的误会和冲突。

03、山区气候多变变，出行前预备防雨、御寒衣物、登山杖、手套、护膝等户外用具、感冒药等。食物及饮水。活动消耗热量及体能较大，及时补充能量。

04、活动时注意自身安全和物品。

安全！安全！安全！重要的事情说三遍。安全怎么强调都不过分！

为此再次重申安全守则。

凡报名者即视为无条件接受本安全守则中的所有条款及户外规则。