行程简介

一、户外活动中基本法则

01、行动之前请修剪你的手指及脚趾甲。以便活动中应对不同的路况。

02、抱怨及消极的情绪无法支持你走完全程。要积极，乐观，进取，团结，互助。

03、有滚石及树枝掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并提示后面队友“注意石头及注意安全等！”

04、如果需要超过前方队友时须征求许可，小心通过。切勿用手肘硬挤上前。以免造成危险。

05、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需事先让道，至路边上。及时提醒后面队员，注意避让。可能的话，最好选择平坦的安全地带。

06、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）户外活动中跑跳，主要对膝盖伤害比较大。再此也提醒大家在参加户外活动时做好带护膝，对膝盖做好防护。

07、切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林或碎石坡的时候。

08、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

09、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请注意看沿途有没有灵鹿户外的路条。或者原地等侯后面的队友及领队！如果手机有信号，请及时联系领队。因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队独自行动。走在前面的队员，请不要超越前面的领队。落后的队员，不要落后于收尾的领队。请大家根据自己的行进节奏，保持在首位两个领队之间。

10、户外活动中队友掉队。会有一定危险性。无论第一个或最后一个都是一样，在较长时间的休息处休息时。一定要等最后一位队友赶上来，大家要多鼓励她，并给他时间休息，同时前队应放慢些速度。

二、户外活动前期准备及日常注意事项

（一）身体方面：

01、临行前请绝对不要熬夜； 保证充足的睡眠。

02、请绝对不要烟酒过度； 确保身体处在最佳状态，体验户外的乐趣。

03、剧烈户外运动前最好能提前进行一些热身。如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；

04、身体不适时，应及时休息。情况严重者，应及时取消活动行程，千万不要硬撑。

（二）心理方面：

01、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；

02、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；

03、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。 加油！

（三）纪律方面：

01、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

02、保持良好的团队协作精神。

03、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。

04、禁止私自进行无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。

05、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。

06、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。

07、禁止私自生火。

08、注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。

09、尊重当地的风俗习惯。

10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。

11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。

12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。

13、整个行程必须明确意识，许多时候必须自己照顾自己，不要指望事事依赖他人，领队、教练、协作除对你们作一定的引路、指导、必要的安全保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情；另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在能力范围内帮助他人。发扬户外精神。

特别事项：

01、户外活动日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时领队团有权根据实际情况调整日程或决定是否有必要继续活动还是改变原计划。

02、尊重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。

03、山里早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。还有大量出汗后，热量及体能消耗较大。及时补充能量。

04、活动时注意看管好个人行李和集体装备，以免丢失。

安全！安全！安全！重要的事情说三遍。安全怎么强调都不过分！

为此再次重申安全守则。

凡报名者即视为无条件接受本安全守则中的所有条款。